# 那曲到拉萨徒步全攻略

，这片神秘而壮丽的土地，以其独到的自然风光和深厚的文化底蕴吸引着无数旅行者。其中，从那曲到拉萨的徒步路线被誉为“朝圣之旅”，它不仅是一段身体的挑战更是一场心灵的洗礼。这条线路穿越了广袤的羌塘草原、巍峨的念青唐古拉山脉以及清澈的纳木错湖畔，沿途风景美不胜收，同时也充满了未知与挑战。倘使你正计划踏上这段旅程，那么这篇全攻略将为你提供详尽的指导。

## 一、行程概览

从那曲出发经班戈县，最终抵达拉萨，全程约400公里。这条线路适合有一定徒步经验的人群，建议安排7-10天完成整个行程。沿途可欣赏到高原草甸、雪山湖泊等多种地貌景观同时还能感受到藏族文化的特别魅力。

## 二、出行时间

每年6月至9月是徒步的季节。此时气候相对温和，草原上绿意盎然，野花盛开，非常适合户外活动。避开雨季（7月至8月）可以减少泥泞道路带来的不便。对喜欢雪景的朋友对于，冬季虽然寒冷但别有一番风味，不过需要做好充分准备以应对极端天气条件。

## 三、装备清单

必备物品：

- 服装：冲锋衣裤、抓绒衫、速干内衣、防水外套等按照天气变化随时增减衣物。

- 鞋子：高帮登山鞋或越野跑鞋，保证防滑耐磨。

- 背包：容量在50L左右的专业户外背包便于携带所有必需品。

- 睡袋：选择温标适理应地更低温度的睡袋。

- 头灯/手电筒：夜间行走必备工具。

- 防晒用品：太阳镜、帽子、防晒霜等，防止紫外线伤害皮肤。

- ：感冒药、止痛片、创可贴、抗高原反应等。

其他推荐：

- GPS导航仪或地图APP

- 多功能刀具

- 保温水壶

- 压缩饼干、棒等高热量食品

## 四、具体路线规划

之一天：那曲市区至尼玛县

从那曲市区出发，沿着G317国道行驶约200公里到达尼玛县。这一天主要是适应高原环境建议不要急于赶路，适当休息调整状态。途中会经过若干小村庄，有机会体验当地牧民的生活办法。

第二天：尼玛县至色林错

继续沿G317前进，今天的目标是抵达色林错湖边露营。色林错是中国第二大咸水湖，湖面辽阔，景色壮观。在这里你可近距离接触大自然，感受那份宁静与美丽。

第三天：色林错至班戈县

离开色林错后开始进入真正的徒步阶段。这一天路程较短主要是为了熟悉路况并逐步适应高原环境。到达班戈县后可以补充物资，同时理解接下来几天的天气预报。

第四天：班戈县至纳木错北岸

穿过班戈平原，逐渐接近纳木错湖。这一段路途较为平坦，但风力较强，需关注保暖。傍晚时分抵达纳木错北岸在这里可以看到夕阳下的圣湖美景，令人陶醉。

第五天：纳木错北岸至扎西半岛

沿着湖边继续前行最终来到扎西半岛。这里是纳木错的景点之一，也是藏传佛教的必不可少圣地。在这里能够参观寺庙聆听僧侣诵经，感受浓厚的宗教氛围。

第六天：扎西半岛至当雄县

离开扎西半岛，向当雄县进发。这一段路途较长且较为艰难，需要克服一定的体力消耗。途中可能存在遇到若干野生动物，如藏羚羊、野牦牛等，请保持安全距离观察。

第七天：当雄县至拉萨

最后一天的行程是从当雄县直接前往拉萨。这段路相对轻松，能够选择搭车或是说骑行完成。抵达拉萨后，能够前往布达拉宫、大昭寺等地标性建筑参观，结束这次难忘的徒步之旅。

## 五、留意事项

1. 高原反应：初入高原地区容易出现头痛、恶心等症状应随身携带相关，并尽量避免剧烈运动。

2. 环境保护：请勿随意丢弃垃圾，保护好沿途的生态环境。

3. 安全之一：结伴而行，互相照应；遇到突况及时寻求帮助。

4. 尊重文化：尊重当地风俗习惯，尤其是在寺庙内拍照或交谈时要礼貌得体。

从那曲到拉萨的徒步之旅是一次充满挑战与惊喜的经历。只要做好充分准备保持积极乐观的心态，相信你一定能顺利完成这段旅程，并收获一段珍贵的记忆！

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