以下是上海到新疆那拉提的一日游介绍：

1. 清晨出发：从上海乘坐早班飞机，飞行约6小时抵达乌鲁木齐地窝堡机场。

2. 中转前往那拉提：抵达后换乘航班或汽车，约3小时车程到达那拉提草原。

3. 草原风光游览：欣赏那拉提草原的壮丽景色体验哈萨克族风情骑马、徒步或乘坐区间车深入草原腹地。

4. 特色美食体验：品尝新疆大盘鸡、烤羊肉串等地道美食，感受浓郁的地方风味。

5. 傍晚返回：按照行程安排，可选择当天返回乌鲁木齐或继续留宿体验更多当地文化。

6. 结束旅程：晚上返回上海，结束充实的一日之旅。

建议提前规划好交通和住宿，保证旅途顺畅！