以下是七台河到新疆乌鲁木齐的一日介绍：

1. 清晨出发：从七台河乘坐早班飞机前往乌鲁木齐开启充满活力的一天。

2. 抵达首站：到达乌鲁木齐后首先参观象征城市特色的红山公园欣赏市区全景。

3. 美食体验：享用当地特色早餐，品尝大盘鸡、烤馕等经典新疆美食。

4. 大巴扎探秘：前往国际大巴扎，感受浓郁的 尔族风情，购买手工艺品和干果。

5. 自然景观游览：下午前往天山大峡谷或天池景区（视时间安排），领略壮丽的自然风光。

6. 文化博物馆：参观新疆博物馆理解丝绸之路的历史与文化。

7. 晚餐与购物：享用丰盛的新疆晚宴，随后在夜市挑选纪念品。

8. 返回准备：晚上乘机返回七台河，结束充实的一日之旅。