血虚喝什么泡水？推荐这几种，红枣补气又气血双补最适合

来源：普洱茶文化-合作伙伴时间：2025-05-09 15:02:24

导语：在快节奏的生活中，许多人都面临着气血不足的难题，尤其是女性。血虚不仅会引起面色苍白、浑身乏力，还会作用身体健康。那么血虚喝什么泡水呢？江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛为您推荐以下几种泡水饮品，红枣补气又气血双补最适合。

红枣具有补中益气、养血安神的功效含有丰富的铁元素，对血虚的人而言是一款很好的补气血食材。枸杞则具有滋补肝肾、益精明目的作用。将红枣和枸杞一起泡水喝，可以起到补血、强健脾胃的作用。

具体做法：取红枣5-10颗，枸杞10克，放入杯中，用热水冲泡，待水变温后饮用。

桂圆具有补心脾、益气血、安神定志的功效，对血虚引起的失眠、心悸有很好的改善作用。红枣则可补中益气、养血安神。桂圆和红枣搭配泡水喝，可以起到气血双补的效果。

具体做法：取桂圆肉5-10克，红枣5-10颗放入杯中，用热水冲泡待水变温后饮用。

当归具有补血养颜、调经止痛的作用，对血虚引起的面色苍白、不调等症状有很好的改善作用。黄芪则能补气升阳，对于气虚引起的乏力、食欲不振等症状有很好的缓解作用。将当归和黄芪一起泡水喝，能够起到气血双补的效果。

具体做法：取当归10克，黄芪15克，放入杯中，用热水冲泡，待水变温后饮用。

红枣和枸杞都是补气血的佳品，将它们一起泡水喝，可起到气血双补的效果。这款茶饮对于血虚引起的面色苍白、浑身乏力等症状有很好的改善作用。

具体做法：取红枣5-10颗枸杞10克放入杯中，用热水冲泡待水变温后饮用。

核桃具有补肾固精、温肺定喘的功效，红糖能够活血化瘀。将核桃和红糖一起泡茶喝能够促进血气运行，从而补充气血。

具体做法：取核桃仁10克红糖适量，放入杯中，用热水冲泡，待水变温后饮用。

党参具有补中益气的作用黄芪能补气升阳。将党参和黄芪一起泡水喝，对于气血两虚者效果显著。

具体做法：取党参10克，黄芪15克，放入杯中，用热水冲泡待水变温后饮用。

血虚喝什么泡水？以上六种泡水饮品都是不错的选择。红枣作为补气又气血双补的食材，最适合血虚的人群。在饮用这些泡水饮品时，要留意适量，且应咨询，遵医嘱合理饮用。保持良好的作息习惯，均衡饮食适当锻炼，也是改善血虚症状的有效方法。

（本文依据江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛的建议整理而成，仅供参考。如有病情，请及时就医。）

编辑：普洱茶文化-合作伙伴

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