以下是关于红河到恩施梭布垭石林一日游的简要介绍：

1. 出发准备：从红河出发，选择合适的交通工具前往恩施建议提前规划好行程和预订车票或机票。

2. 抵达恩施：到达恩施后，可稍作休息，享用当地特色早餐，如恩施炕土豆、土家酥饼等。

3. 前往梭布垭石林：乘坐旅游大巴或包车前往梭布垭石林景区，沿途欣赏鄂西地区的自然风光。

4. 游览石林景观：进入景区后，参观形态各异的喀斯特地貌，理解其形成过程及地质知识。

5. 体验民俗文化：在景区内观看土家族歌舞表演参与互动活动感受浓郁的少数民族风情。

6. 品尝美食：午餐可品尝恩施炕洋芋、鲊广椒炒肉等地方特色菜肴。

7. 返程安排：下午结束游览后返回恩施市区，准备返程回红河。

8. 关注事项：携带防晒用品、舒适的鞋子并留意保护环境，不乱扔垃圾。