最近看到好多小伙伴都在问，说暑假想去果洛和云南大理玩，但是完全不知道怎么规划行程，心里直打鼓🥳。特别是第一次去高原地区，既想看美景又怕高原反应，还有各种交通住宿问题让人头大。我就结合自己的经历和看到的情况，给大家整理了一份超级详细的攻略，希望能帮到同样纠结的你们！
知识点一：果洛海拔高，氧气稀薄，刚到时可能会头昏脑胀，这是正常现象，别慌！慢慢适应就好。😅
知识点二：大理古城商业化有点严重，但周边的苍山洱海绝对是精华中的精华！
知识点三：去果洛提前准备抗高原反应的，红景天什么的可以备一点。
知识点四：大理的天气说变就变，带衣服一定要带厚一点，别光想着夏天就穿短袖。
知识点五：果洛地区网络信号不稳定，提前好离线地图，不然真的会迷路！
知识点六：大理的民宿选择很多，但性价比高的不一定在古城里，可以多看看周边。
知识点七：果洛的藏餐可能不太符合南方人的口味，可以带点自己习惯的零食。
知识点八：大理的日落超级美，但要看日出的话，记得早点去洱海边的客栈。
说实话，真的有点！😵💫 我第一次去果洛的时候，刚下飞机就觉得头有点晕，走几步就喘。不过大部分人只是轻微症状，比如头痛、恶心、失眠什么的。
重要是：**刚到高海拔地区，千万别剧烈运动**！慢走就好，多喝水，少说话。我建议第一晚就好好休息，第二天会舒服很多。如果实在难受，可以喝点葡萄糖水或者用点辅助。
个人感觉：其实没那么夸张，心态放平最重要！很多当地人根本不觉得这是问题，我们游客反而反应比较大。
我推荐这样的节奏：
这样安排的好处是：先适应高原，再慢慢下降，身体负担小。而且把最累的果洛放在前面，后面大理可以轻松点。
个人感受：第一次这样走，感觉身体接受程度还好，没有想象中那么难受。
嗯...这个问题有点扎心💔。确实，现在的大理古城商业化很严重，很多店铺就是卖给游客的，价格也虚高。
但是！古城本身还是有魅力的，特别是傍晚时分，灯光亮起来，走在石板路上，还是很有点感觉的。关键是要知道怎么玩：
个人建议：把古城当成一个必打卡的景点就好，重点放在周边的苍山洱海，那里的体验会好很多。
去果洛必须准备这些东西：
| 物品 | 原因 |
|---|---|
| 抗高原反应药 | 预防高原反应，虽然不一定用得上但备着安心 |
| 保温杯 | 高海拔地区昼夜温差大，随时能喝热水很重要 |
| 防晒霜 | 紫外线超强，晒伤不是开玩笑的！ |
| 厚外套 | 即使夏天去，早晚也冷得很 |
| 充电宝 | 信号不好，手机耗电快 |
个人提醒：**一定带点巧克力或者棒**！高海拔地区容易饿，而且这些东西能快速补充。
说实话，现在大理古城里的客栈很多就是样子货，价格贵还不一定干净。我的建议是：
个人经验：我在古城外的一家民宿住过，价格只有古城里的一半，环境还更好，老板人超好还会开车带我们去洱海。
重要提示：**别被图片骗了**！很多客栈实际照片和宣传图差远了，一定要多问细节。
这个问题要看你对什么口味习惯了。我个人是南方人，刚开始还真不太适应：
不过！如果你喜欢尝试新东西，这些藏餐真的很有特色。而且现在很多地方也开了川菜馆，实在吃不惯藏餐可以备选。
个人建议：可以少量尝试，感受一下当地特色，但别指望在那里吃爽。我带了自己喜欢的零食，饿的时候偷偷吃点。
环洱海绝对是值得的！风景真的没话说，蓝蓝的海水，远处是苍山，偶尔还能看到海鸥。我们当时租了电动车环湖，虽然有点累，但看到美景就都值了。
几点提醒：
个人感受：环湖是我这次旅行最开心的部分之一，虽然晒得像包公，但真的太美了！强烈推荐！
这个问题因人而异，但我可以给个大概参考：
| 项目 | 大概费用 |
|---|---|
| 交通 | 西宁往返果洛约500元，西宁往返大理约800元 |
| 住宿 | 果洛约100-200元/晚，大理约150-300元/晚 |
| 餐饮 | 每天约100-150元 |
| 门票 | 果洛约300元，大理约400元 |
这样算下来，六天大概需要3000-5000元，丰俭由人。如果想省点钱：
个人看法：穷游是可能的，但体验会打折扣。我个人觉得3000元以下会比较紧张，5000元以上就比较舒服了。
