香格里拉五日游：解锁秋季干燥的养生新潮流

秋天来了空气变得干巴巴的皮肤紧绷得像风干的橘子皮。我第一次去香格里里玩的时候就被这干燥折磨得够呛。那天晚上我的嘴唇裂开鼻腔刺痛差点睡不着觉。后来才发现这里虽然风景美得像画一样但假如不做好准备身体真的吃不消。

为什么香格里拉这么“干”？

香格里拉海拔高空气稀薄，湿度常年低于40%，比北京还干燥。我朋友在那边待了几天，嗓子一直沙哑，喝水都感觉没用。其实这不只是香格里拉的难题，高原地区普遍如此。不过这里的氧气含量低，会让身体更缺水。记得有次我爬山，不到半小时就感觉头昏眼花，浑身冒烟似的干渴。去之前一定要带足装备！

护肤先从喝水开始

在香格里拉，我学会了“狂喝水”的养生途径。每天早上起床第一件事就是喝一大杯温水，然后随身带个大容量保温杯，随时补充水分。我发现，每天至少要喝两升水才能勉强跟上这里的节奏。不过单纯喝水还不够，我还会泡些枸杞、菊花茶，既能暖胃又清火。有一次我买了一包当地产的藏红花泡水，味道特别清香皮肤状态明显变好，连同事都问我是不是偷偷用了什么护肤品。

保湿神器：精油+湿巾

在高原上，光靠喝水是不够的。记得有天我逛完独克宗古城回来，脸已经干得起皮了。后来一个当地人推荐我用藏区特有的牦牛奶润肤油，涂上后皮肤立刻软嫩了不少。而且，我还发现随身带几包湿巾超级实用，洗手、擦脸甚至清理手机屏幕都能用到。有一次我实在忍不住用湿巾擦了擦鼻子，感觉整个人都清爽了。

别忘了耳朵和鼻子的保护

高原干燥不仅让皮肤难受，耳朵和鼻腔也会跟着遭殃。记得有天晚上，我鼻腔出血吓得不行。后来才知道，这是空气太干致使黏膜破裂。为了避免此类情况，我买了个小巧的加湿器放在酒店房间里，睡觉时开着，第二天起来鼻腔舒服多了。还有人说喷生理盐水也有帮助，但我试了一下觉得太凉了，还是喜欢用温热的湿毛巾敷一下。

美食也能帮你“补水”

香格里拉的饮食文化也很适合秋季养生。我最爱的是酥油茶，喝一口下去，整个人都暖了起来。而且，它还能提供，让人更有精神应对高原反应。 藏区的手抓肉和青稞饼也值得一试，不仅好吃还能增强体力。不过我有个朋友吃得太油腻，结果嘴唇更干了，所以大家还是要适量哦。

一次难忘的体验

香格里拉的干燥确实让人有点崩溃，但也让我学会了很多养生小技巧。其实，只要你提前做好准备，带足保湿用品，调整饮食习宫就不会燥打败。下次再去，我打算带上一台便携式加湿器，再试试当地的藏药浴，听说对缓解高原反应特别有效。别怕麻烦，因为美好的风景值得你付出一点努力！

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【责任编辑:赵晨-导游】