一、预约银行洽谈

1. 在前往银行之前应提前通过电话或在线客服预约，说明自身的信用卡逾期情况，并表达愿意协商应对的诚意。

2. 在预约成功后依照协定的时间准时到达银行，并准备好相关证件，如身份证、信用卡、逾期账单等。

3. 在进入银行后向工作人员表明来意，请求与信贷部门或客户服务部门的负责人实行面谈。

二、洽谈内容

1. 详细说明逾期起因，如失业、疾病、家庭困难等，以便银行理解实际情况。

2. 提出本人的还款计划，如分期还款、期还款等并说明本身的还款能力。

3. 请求银行给予一定的宽限期，以缓解当前的经济压力。

4. 讨论利息和罚息的减免难题看是不是可以达成一致。

5. 如有需要，可请求银行协助调整信用卡额度，以避免再次逾期。

三、洽谈结果

1. 洽谈结后，双方应就还款计划、宽限期、利息减免等事项达成一致。

2. 银行工作人员会记录洽谈内容，并制定书面协议，双方签字确认。

3. 依据协商后的还款计划准时还款，避免再次逾期。