燕窝这类源自金丝燕唾液和其他物质混合而成的天然食品，自古以来就被视为滋补佳品。燕窝的营养价值丰富，含有唾液酸、表皮生长因子（EGF）等多种有益成分被认为对皮肤保湿、免疫力调节有一定的辅助作用。那么连续食用燕窝一个月咱们的身体会有哪些变化呢？
我们需要明确一点，燕窝的效果因人而异，主要与体质、食用频率、燕窝品质等因素相关。一般对于每天适量食用燕窝，可给机体补充一定的营养，但若连续一个月大量食用燕窝则或许会对身体产生不利作用，如腹胀、腹痛等。 适量食用燕窝是非常要紧的。
那么连续食用燕窝一个月，我们的身体可能存在有哪些变化呢？
燕窝中含有丰富的蛋白质，长期食用燕窝会使身体内的营养物质过剩，从而出现体型发胖的情况。 对那些想要减肥的人对于，燕窝可能并不是一个好的选择。
燕窝中含有丰富的胶原蛋白，长期食用燕窝会使口腔内的胶原蛋白过多，从而出现牙龈出血、牙龈萎缩等口腔疑惑。 对于那些已经有口腔疑问的人而言，燕窝可能也不是一个好的选择。
燕窝中含有丰富的蛋白质和其他营养成分长期食用燕窝会使身体内的营养物质过剩，从而出现胃肠道不适的情况。 对于那些已经有胃肠道疑问的人而言，燕窝可能也不是一个好的选择。
对于那些身体健康的人而言，适量食用燕窝可以给机体补充一定的营养，有利于体内虚弱的症状得到改善。尤其是对于那些体质较差，代谢速度较慢，吸收速度也不是特别好的情况下，一般在服用半个月之后就可看到效果。
燕窝中还含有唾液酸、蛋白质等营养成分。唾液酸有助于提升人体免疫力，在预防若干感染性疾病方面有潜在作用，如流行冒病毒侵袭人体时，唾液酸可干扰病毒与细胞的结合从而减少感染风险；蛋白质则是身体修复和维持正常生理功能的必不可少物质。
燕窝的食用效果因个人体质、食用量和频率等因素而异。对于身体健康的正常人而言一般1周可吃2-3次燕窝，连续吃1周后可停一段时间，以免多吃加重身体负担。但若是存在气虚、肺痨咳嗽、痰喘等情况，建议吃燕窝2-3个月再停一段时间以改善相关不适。 适量食用燕窝，才能更好地发挥其滋补作用。
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