燕窝一次吃多少合适 燕窝每次食用量建议3-5克干品，具体需根据体质、食用目的及经济条件调整，过量可能造成营养浪费。 常规用量: 健康人群日常滋补每次3克干燕窝足够，相当于泡发后30-50克湿品。中医认为燕窝性平味甘，过量食用可能加重脾胃负担，出现脘腹胀满。建议隔日食用或每周3次。对于正常人群，建议燕窝一次一人吃3-5g即可，一周2-3次。由于燕窝相对较易吸收，若是进食过多通常也不会对人体产生明显不良反应，但可能造成营养过剩和浪费，因此建议一次一个人进食3-5g。燕窝甘平无毒，具有养肺阴、化痰止咳的功效，常用于滋补身体，对于部分疾病有辅助治疗作用。