别慌，3天足够！按这个清单来：

1. 证件类：身份证、证（拉萨/珠峰等）、学生证（打折神器！）
2. 衣物类：冲锋衣、抓绒衣、速干裤、高帮徒步鞋、保暖内衣
3. 类：高原安、红景天（提前一周吃）、感冒药、肠胃药、创可贴
4. 电子类：充电宝（至�%******mAh）、相机、手机防水袋
5. 其他：太阳镜、防晒霜（SPF50+）、保湿霜、保温杯

🚩 高原反应预警

• 别信“红景天万能”：海拔3000米以上就可能出现反应
• 刚到拉萨别洗澡：洗澡可能诱发高原肺水肿
• 症状加重：头痛+呕吐=立刻下山

🚩 骗局识别

• 出租车议价：拉萨起步价10元，拒收100元
• 假僧人募捐：“布达拉宫维修费”是骗局
• 青旅老板推荐：“朋友家客栈”=拿回扣

其实，自驾是体验的方式！不过要注意：

• 路线规划：驻马店→武汉→重庆→成都→雅安→康定→林芝
• 加油技巧：高海拔地区油站间距大，每次加满
• 修车准备：拖车绳+补胎工具+防冻液必带

其实，去最怕的不是路远，而是准备不足。我第一次去的时候，就因为没带够保湿霜，结果嘴唇直接开裂出血...

• 高反不是病，但处理不当会要命！备好氧气瓶（林芝段海拔相对低，可省）
• 藏族同胞其实很淳朴，学会几句藏语能收获更多微笑
• 别被“圣地”滤镜骗了，有些寺庙商业化很严重，选这些小众寺庙：

• 拉萨：哲蚌寺（游客少，拍照绝佳）
• 林芝：直白村（南迦巴瓦峰脚下的神仙村）