7天玩转，滁州人必看的雅鲁藏布大峡谷旅行秘籍（避坑指南+省钱攻略）

嘿滁州的小伙伴们，是不是也跟我一样天天刷朋友圈看到别人在晒太阳、骑马、看雪山，心里直痒痒？别急今天我就把我攒了N久的旅行经验掏心窝子分享给你，我跟我闺蜜就是普通上班族，存了好久钱才攒够去的路费，这次终于圆梦了，不过说实话去之前也是各种焦虑生怕踩坑，但别担忧看完这篇保证你也能轻松玩转。

出发前必看，这些筹备能让你少走弯路

你得知道从滁州到可没直达飞机，务必转机，咱们选的是滁州→成都→拉萨的路线，机票大概1500-2000元，这里划重点提早1-2个月订票便宜许多，咱们就是提早俩月订的，省了好几百呢。

落地拉萨后千万别急着往高海拔地区跑，提议先在市区适应1-2天，让身体慢慢适应高原环境，我当时还买了那个高原安，感觉有点用不过因人而异吧。

高原反应？别怕我有招，

说实话刚到拉萨那会儿，我确实有点高原反应头晕晕的，走几步就喘，不过还好我提早做了功课：

• 出发前一周着手吃红景天
• 备好氧气瓶（药店都有卖）
• 少说话多休息别剧烈运动
• 多喝水但别喝酒！

其实吧高原反应因人而异，我闺蜜就一点感觉都没有，或许她体质好。所以别太紧张放轻松反而好得快。

7天行程安排（亲测可行版）

这次咱们计划的是7天往返，从滁州出发经成都转机到拉萨，然后重点玩林芝和雅鲁藏布大峡谷。全程约3200公里耗时约7-10天。咱们选的是跟团游省心但自由度低；假若你喜爱自由行，自驾也是不错的选取不过需要更充分的筹备。

天数	行程安排	留意事项
第1天	滁州出发经合肥、武汉、成都，抵达拉萨	留意休息适应高原
第2天	拉萨市区游览布达拉宫、大昭寺	布宫需提早预约门票
第3天	林芝方向参观雅尼湿地公园前往雅鲁藏布大峡谷	感受大峡谷震撼
第4天	林芝深度游巴松措（错高湖）、鲁朗小镇	品尝藏式美食
第5天	返回拉萨途中：卡定沟、羊卓雍错	欣赏卡定沟瀑布
第6天	拉萨周边色季拉山、思金拉措	有机会看到南迦巴瓦峰
第7天	返程：拉萨→成都→滁州	完结愉快的之旅

第一天初抵拉萨有点小紧张

终于到了。落地拉萨的那一刻心情超级激动。不过说实话刚下飞机那会儿确实有点紧张，担忧高原反应。但落地后深呼吸几口感觉还好。酒店已经安排好了直接入住休息。

🌟 拉萨市区海拔约3650米，刚到时动作放慢点别激动地到处跑。

第二天：布达拉宫震撼！

第二天一早我们就去了心心念念的布达拉宫。真的亲眼看到和照片上完全不一样！那种庄严肃穆的感觉 словами难以形容。站在红宫顶层俯瞰拉萨全景时，我闺蜜激动得直接哭了，她说感觉本身特别渺小，又特别幸运。

不过要提示你布宫门票务必提早预约！我们就是提早一周在预约的，不然真的进不去。而且参观时间有限得抓紧时间。

第三天：雅鲁藏布大峡谷绝了！

说到这次最惊艳的景点，那务必是雅鲁藏布大峡谷！真的去了你就会懂什么叫"地球最后的秘境"，我们早上从拉萨出发大概开了3-4小时的车到林芝，然后直奔大峡谷。

一走进景区那原始森林的气味、清新的空气就让人瞬间放松。我们选取了坐观光车游览，一路听着导游讲解看着窗外的风景变化，感觉像在拍。

最让我难忘的是远眺南迦巴瓦峰的那一刻！那山尖尖在云层里若隐若现，真的太美了！不过要提示你能看到南迦巴瓦峰得看天气，我们那天运气好全程都清晰可见。

💎 大峡谷必看南迦巴瓦峰、亲水栈道、大峡谷观景台

第四天：林芝周边小江南真名不虚传

林芝被称为"的小江南"，真的不是白叫的。这里的气候湿润植被茂盛完全想象不到这是在！我们去了巴松措（错高湖），那湖水真的像宝石一样蓝，清澈见底。

下午又去了鲁朗小镇那里的藏式民宿很有特色，晚上还尝了地道的石锅鸡，味道绝了！就是有点辣不过辣得很舒服。

🌿 林芝推荐：巴松措、鲁朗小镇、林芝桃花（假使是3-4月去的话）

第五天：卡定沟瀑布惊喜！

从林芝返回拉萨的路上，我们顺道去了卡定沟。说实话之前没怎么听过这个景点，但去了之后真的惊喜！那里的瀑布超级壮观而且还有天然的佛手印、神鹰等岩石造型，非常神奇。

不过要提示你卡定沟需要爬不少台阶，对体力需求有点高。我闺蜜爬到后面都快走不动了，所以穿双好鞋很关键。

第六天：羊卓雍错天空之镜

最后一天在我们去了羊卓雍错。这个被称为"天空之镜"的地方，真的名不虚传！湖水波光粼粼倒映着蓝天白云美得像仙境。

不过要提示你羊卓雍错海拔约4441米，比拉萨高不少要留意高原反应。我们到了之后都放慢了脚步，多休息。

第七天：返程意犹未尽

最后一天从拉萨飞回成都，再转机回滁州，说实话心里还有点舍不得。这次之行真的太值了！不仅看到了壮丽的风景，还感受到了藏族文化的独到魅力。

回想起在的每一天，都觉得特别充实。从布达拉宫的庄严到雅鲁藏布大峡谷的震撼，从林芝的温婉到羊卓雍错的空灵，每一处都让人流连忘返。

省钱攻略：7天游怎么花得少？

我知道滁州到的路费不便宜，所以这里分享几个省钱小技巧：

1. 机票早买：提前1-2个月订票能省不少钱。我们就是提前俩月订的，省了大概30%。
2. 住宿选青旅：倘若是年轻人能够试试青旅，床位比酒店便宜许多。
3. 跟团游虽然自由度低但确实省钱省心。我们那次跟团包了车和部分门票比本身安排实惠。
4. 吃饭找当地人吃不要去游客区的大店找当地人常去的餐馆又好吃又便宜。
5. 景点选取：景点许多但没必要都去。我们重点玩了布宫、大峡谷和羊湖，已经觉得非常值了。

💰 省钱心得：我们俩女生7天6晚人均花费控制在8000元左右，包括了机票、住宿、门票和部分餐饮。其实比想象中便宜不少！

避坑指南：这些坑千万别踩！

分享几个我踩过的坑，期望你不要重蹈覆辙：

• 别轻信街头拉客：拉萨有很多拉客的说包车多便宜多便宜，其实很贵还不靠谱。我们刚着手差点上当后来还是找正规旅行社的。
• 高原反应别硬扛：假若感觉不舒服一定要按时休息或吸氧，别硬撑。
• 防晒很要紧：紫外线超强！我们俩都晒伤了后来才意识到防晒霜要涂厚厚的。
• 别贪多：7天时间其实很赶我们当时还想多安排几个景点，结果玩得很累。后来觉得重点玩好几个地方就好。
• 带够：虽然现在移动支付普及，但有些地方还是需要的。

好了啰嗦了这么多，就是想把我这次之行的经验和感受都分享给你。其实吧去真的不难只要做好充分筹备，放轻松心态你也能像我一样，完成这个美丽的旅行梦！

最后用一句话去就是一次心灵的洗涤和震撼！信任我去了就忘不了！

结语

期待这篇攻略能帮到计划去的你！其实旅行最大的意义不是去了多少地方，而是进展中的成长和感悟，我们俩普通上班族都能实现梦，你当然也能够！

最后送你一句藏族谚语："不是所有的路都通往城市，但所有的路都通往心灵。"愿你的之行既有壮丽的风景也有平静的心灵。

✨ 祝你旅途愉快！