前几天我表弟在朋友圈发了个状态：“从双鸭山到黄龙六天时间能干啥？”配图是他黑乎乎的宿舍和电脑屏幕上密密麻麻的代码，当时我就笑了这小子又因为deadline在emo了，现在许多年轻人都有此类“时间焦虑”，感觉永远有干不完的事，却不知道从哪儿着手，双鸭山（网络梗指拖延症晚期）到黄龙（达成）的路，到底有多远？六天真能走完吗？
别再傻乎乎地列清单了！时间块就是把一天分成几个固定时段，每个时段只做一件事，比如上午9-11点是高效学习块，下午3-5点是放松娱乐块，这样大脑就不会一直处于“切换模式”的混乱状态，我试过真的能多干30%的活儿！关键是持续别今天定了明天就忘不然又变双鸭山了，记住固定时间做固定事效率蹭蹭涨。
紧急又要紧？先做！关键但不紧急？排第二，紧急不要紧？交给别人，不要紧不紧急？扔掉！这个方法简直是救星我以前总觉得时间不够用，后来发现80%的时间都在化解“紧急不要紧”的事，比如回复闲聊。现在我把主要精力放在“要紧不紧急”的长期目标上，比如学英语效果惊人！表格里看最清楚：
| 象限 | 特点 | 化解办法 |
|---|---|---|
| 第一象限 | 紧急且关键 | 立即做 |
| 第二象限 | 关键不紧急 | 计划做 |
| 第三象限 | 紧急不关键 | 委托做 |
| 第四象限 | 不关键不紧急 | 不做 |
每天晚上花15分钟“清空大脑”很要紧。把所有想法、待办事项都写下来，第二天早上再看。我试过这样能缩减90%的焦虑感。比如昨天我想“记得买牛奶”，结果早上起来就忘了结果下午又想起，气得我直拍大腿。现在有了重启仪式这些小念头都被登记下来，大脑能够清空内存第二天状态好多了！记住：笔比脑子靠谱！
别只看时间要看精力！早上精力最足时做需要专注的事，下午简单犯困就安排体力活，晚上适合放松，我以前总强迫自身晚上学最难的东西，结果学了半小时就打哈欠。现在我把晚上改成整理笔记，效率高多了。每个人精力周期不一样，能够试试一周登记自身什么时候效率最高，然后“因材施教”安排任务。这比单纯按期间表死磕强多了。
传统番茄钟25分钟工作5分钟休息，但我发现对复杂任务太短了，我改成了45分钟工作15分钟休息，效果更好，关键是休息时真的要离开屏幕，站起来走动或看看窗外。我有个同事休息就刷手机，结果回来更累，现在咱们团队流行“休息就离开座位”，有人去茶水间倒水有人去阳台发呆，回来精神饱满。记住休息不是浪费时间是充电。
大目标吓死人小任务好施行！比如“学完Python”太虚“今天完成变量练习”就很详细。我有个朋友想减肥定了个“三个月瘦20斤”的目标，结果一个月就舍弃了。后来改成“每天快走30分钟”，持续了半年瘦了30斤。记住：把大目标切成小块每完成一小块就奖励自身，比如看一集剧或吃块巧克力。这样动力满满！
手机放多远都不够远！我试过把手机放到另一个房间，效率直接翻倍，还有个绝招：设置“无干扰模式”告诉所有人“这段时间不回消息”。我同事说：“客户急死也不行？”我说“客户更怕你永远没时间应对疑问。”现在咱们团队都协定好每周三下午3-5点“无人打扰时间”，效果惊人！记住保护专注时间就像保护眼睛，谁也别想碰。
干了活儿没人知道等于白干！我每天晚上会花5分钟登记今天完成了什么，哪怕只有一点点。比如“今天写了300字报告”比“今天没干啥”感觉好多了。周末还会总结本周进度，画个小进度条。虽然简单但看到自身确实在前进，心里就踏实。记住：看到自身的进步是持续动力的源泉。别小看这点仪式感它比咖啡还提神！
六天能解锁什么？答案不是固定的。对表弟而言六天让他完成了之前拖延了两个月的毕业；对我本身而言，六天让我养成了每天早起读英语的习惯。这些知识不是什么秘密武器，而是被验证过的小技巧。关键是找到适合自身的组合拳，然后持续施行。别再问“时间够不够”，问“方法对不对”。从双鸭山到黄龙的路从来不是靠等出来的而是靠走出来的！
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