以下是抚州到张家界七星山一日游的简单介绍：
1. 出发准备：早起从抚州出发，选择高铁或自驾前往张家界，保证携带必要的登山装备和防晒用品。
2. 抵达张家界：到达后直接前往七星山景区，欣赏沿途壮丽的自然风光。
3. 徒步登山：开始徒步攀登七星山，途中可欣赏奇峰异石、云海日出等美景感受大自然的魅力。
4. 山顶游览：到达山顶后，参观七星峰、天梯等景点体验玻璃栈道的刺激与惊险。
5. 午餐品尝：在山顶享用特色农家菜品尝当地美食。
6. 下山返回：下午下山返回张家界市区，购买若干土特产作为纪念品。
7. 结束行程：最后乘车返回抚州结束愉快的一日游。
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