燕窝是不建议每天食用的，且每次食用量建议以3~5g为宜，最多不能超过10g。之所以这样建议的原因，是因为过度食用燕窝可能会引起腹胀、腹痛、恶心及纳差等消化不良的症状。燕窝是一种营养丰富的食材，其中含有大量的蛋白质、糖、无机盐、维生素和氨基酸等，对人体生长发育有很大好处。但是，燕窝也是高热量食品，每100克燕窝含有3卡的热量。