3人燕窝吃多少克？燕窝三人吃泡多少克炖多少应放多少盏

导语：燕窝作为一种珍贵的滋补品自古以来就备受人们喜爱。那么对三个人对于燕窝应吃多少克泡多少克炖多长时间，以及应该放多少盏呢？本文将为您详细解答。

一、3人燕窝吃多少克？

对正常人群，建议燕窝一次食用量为3到5克。这一建议是基于燕窝的营养成分和人体吸收能力综合考虑得出的。 对三个人而言燕窝的总食用量应控制在9到15克之间。

1. 成人食用量：成年人每天食用5到6克燕窝是较为常见的建议。 三个成年人可遵循这个标准，每人食用5到6克，总共15到18克。

2. 儿童食用量：小孩的燕窝食用量往往是成人的半量，即3克左右。 三个小孩的燕窝食用量可控制在9克左右。

二、燕窝三人吃泡多少克？

燕窝在炖煮之前需要先泡发，泡发后的燕窝体积会膨胀。一般对于燕窝的泡发比例约为1:8到1:10，即1克燕窝可以泡发成8到10克左右的燕窝。

1. 成人食用量：依照每人5到6克燕窝计算，三个人共需15到18克燕窝。泡发时，可取15到18克燕窝，泡发成120到180克左右的燕窝。

2. 儿童食用量：遵循每人3克燕窝计算，三个小孩共需9克燕窝。泡发时，可取9克燕窝，泡发成72到90克左右的燕窝。

三、炖燕窝的时间和方法

炖煮燕窝的时间和方法对燕窝的营养成分和口感有很大作用。以下是一般炖煮燕窝的方法：

1. 泡发燕窝：将燕窝放入碗中，加入适量的清水，浸泡2-4小时，期间需换水2-3次，以去除杂质。

2. 清洗燕窝：泡发好的燕窝用清水冲洗干净去除杂质和燕毛。

3. 炖煮燕窝：将清洗干净的燕窝放入炖盅，加入适量的清水，水的比例约为1:2。然后将炖盅放入炖锅中，用文火炖煮1-2小时。

4. 调味：炖煮好的燕窝可依据个人口味加入适量的糖、蜂蜜等调味品。

四、燕窝三人吃应放多少盏？

燕窝盏是指燕窝的形状一般分为大盏、中盏和小盏。燕窝盏的大小不同，重量也有所不同。以下是一般燕窝盏的重量范围：

1. 大盏：每盏重量约为5-8克。

2. 中盏：每盏重量约为3-5克。

3. 小盏：每盏重量约为1-3克。

按照前面的计算，三个人共需15到18克燕窝。以下是若干建议：

1. 成人食用量：可以选择3-4个大盏或4-5个中盏，总重量约为15-18克。

2. 儿童食用量：可选择1-2个小盏，总重量约为3克。

对于三个人而言，燕窝的总食用量应控制在9到15克之间。泡发燕窝时，成人可取15到18克燕窝，泡发成120到180克左右的燕窝；儿童能够取9克燕窝，泡发成72到90克左右的燕窝。炖煮燕窝时，用文火炖煮1-2小时调味后即可食用。成人能够选择3-4个大盏或4-5个中盏，儿童可选择1-2个小盏。具体的食用量和盏数还需依照个人体质和需求实行调整。长时间食用燕窝，有助于提升身体免疫力，使身体更健康。

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【责任编辑:缺衣无食】