# 盐城出发至巴松措7日深度游全攻略：行程安排、留意事项及必备清单
## 前言
从盐城到巴松措是一场跨越千里的梦幻之旅。这条线路不仅涵盖了华东与华中的平原风光还带您走进神秘而壮美的青藏高原，体验西有的自然美景与人文风情。为了帮助计划此行的朋友更好地规划旅程，本文将提供详细的行程安排、留意事项以及必备清单，助您轻松踏上这段奇妙的旅程。
## 行程安排
之一天：盐城-南京-拉萨（预计耗时15小时）
上午
从盐城出发，可以选择乘坐高铁或飞机前往南京。假若选择高铁，预计耗时4-5小时；倘使是飞机则需提前2小时到达机场登机手续。南京作为六朝古都，您能够利用这段时间游览中山陵、夫子庙等著名景点，感受江南水乡的文化韵味。
下午
从南京乘坐飞机飞往拉萨贡嘎机场。飞行时间约为4小时。抵达拉萨后，由于高海拔地区容易出现高原反应，建议先入住酒店实施短暂休整，适理应地环境。同时联系您的旅游顾问（如文中提到的疏影），确认后续行程细节。
晚上
在拉萨市区简单用餐后返回酒店休息为接下来的高原旅行做好准备。
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第二天：拉萨-林芝（车程约5小时）
上午
早餐后乘车前往林芝沿途可欣赏雅鲁藏布江两岸的壮美景色。途中会经过米拉山口（海拔5013米），这是进入林芝的关键门户之一。在此停留片刻，拍照留念，并感受雪山环绕的震撼氛围。
中午
抵达林芝后享用午餐，品尝藏式风味美食，比如酥油茶、糌粑、藏面等。
下午
参观鲁朗小镇这里被誉为“东方瑞士”以其优美的田园风光闻名。随后前往巴松措景区入口处的酒店入住手续。
晚上
入住供氧酒店缓解高原反应带来的不适感。晚餐后可在酒店内放松身心，为第二天的徒步活动养精蓄锐。
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第三天：巴松措一日游
早晨
早餐后驱车前往巴松措景区大门，换乘景区环保车进入核心区域。巴松措以“三色湖”著称，湖水清澈见底，周围群山环抱，风景如画。
上午
沿着湖边栈道漫步，欣赏湖光山色。途中可参观错宗工巴寺，熟悉藏传佛教文化。寺庙依山傍水而建，显得格外宁静祥和。
中午
在湖畔餐厅享用午餐推荐尝试当地特色的石锅鸡。
下午
选择一条适合本身的徒步路线深入探索巴松措的原始森林和湿地生态。对体力较好的游客而言，还可挑战更长的线路，直达新措营地，享受更加纯净的自然风光。
傍晚
返回景区门口，乘车回林芝市区，结束充实的一天。
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第四天：林芝-拉萨（车程约5小时）
上午
早餐后沿原路返回拉萨，途中可再次回味沿途的美丽风景。抵达拉萨后稍作休息，调整状态。
下午
游览布达拉宫这座世界文化遗产建筑巍峨壮观，内部装饰精美绝伦。建议提前预约门票，避免长时间排队等候。
晚上
参观八廓街夜市，品尝藏族特色小吃，购买手工艺品作为纪念品。
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第五至第七天：拉萨自由活动
这三天的时间留给您自由探索拉萨及其周边地区：
- 第五天：参观大昭寺，熟悉藏传佛教的历史渊源。
- 第六天：前往纳木错或羊卓雍错，体验高原湖泊的魅力。
- 第七天：整理行李，准备返程。
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## 关注事项
1. 高原反应预防
初到拉萨时尽量减少剧烈运动多喝水，保持充足睡眠。要是感到头晕、胸闷等症状严重，应立即就医。
2. 饮食习惯
地区的饮食偏清淡，建议随身携带部分易消化的食物如巧克力、坚果等，以便随时补充。
3. 防晒措施
高原紫外线强烈，请务必涂抹高倍数防晒霜，佩戴墨镜和遮阳帽，保护皮肤免受伤害。
4. 尊重当地风俗
在参观寺庙或其他宗教场所时，请穿着得体，遵守相关规定，不要随意触碰佛像或僧侣物品。
5. 环保意识
请勿乱扔垃圾，爱护自然环境，共同维护这片净土的美好。
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## 必备清单
衣物类
- 防风外套/冲锋衣
- 抓绒衫/毛衣
- 保暖内衣裤
- 徒步鞋
- 帽子/围巾/手套
- 太阳镜/护目镜
日用品类
- 高效防晒霜（SPF50 ）
- 润唇膏
- 个人洗漱用品
- 小型背包
- 充电宝
类
- 普通感冒药
- 肠胃用药
- 止痛片
- 高原安（抗高原反应）
- 创可贴
其他
- 身份证/护照
- /银行卡
- 旅游保险单据
- 手机及充电器
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## 总结
盐城至巴松措的七日深度游既充满挑战又令人难忘。通过合理的行程规划与充分准备，您不仅能领略到沿途迷人的自然景观，还能深入熟悉藏族文化的独有魅力。期待本攻略能为您的旅程提供有力支持，祝您旅途愉快！
精彩评论
刘鹏程Sai.L
2025-05-04
梁芳瑜
2025-05-04
为你摘星捞月
2025-05-04