平凉至拉萨的七日游是一场充满挑战与惊喜的自驾之旅。从平凉出发沿着京藏高速公路一路向西穿越青藏高原最终抵达拉萨，沿途可以欣赏到壮丽的山川河流、丰富的自然景观以及深厚的文化底蕴。本文将为您提供一份详尽的一日游线路及攻略帮助您更好地规划行程。
进入高海拔地区前，务必实施全面的身体健康检查，保证不存在严重的心肺疾病或其他不适合高海拔旅行的病症。建议携带常用如抗高原反应药、感冒药等，并依据个人需求配备氧气瓶或便携式氧气袋。
- 服装：由于气温较低且昼夜温差较大，请准备保暖内衣、抓绒衣、冲锋衣裤、防水外套等；同时别忘了带上帽子、围巾、手套等防寒用品。
- 鞋子：选择一双舒适耐用的登山鞋或徒步鞋以便应对复杂地形。
- 其他物品：太阳镜、防晒霜、唇膏、湿巾、纸巾、垃圾袋、多功能军刀、手电筒或头灯（带备用电池）、充电宝、相机及其配件等。
保持积极乐观的心态非常关键。对初次接触高原环境的人对于也许会出现不同程度的高原反应症状，比如头痛、恶心、失眠等。遇到此类情况时不要过于紧张，可以通过吸氧、休息等途径缓解不适感。假若情况严重，则需立即就医。
上午：
- 7:00 AM 起床洗漱，早餐后出发。
- 8:00 AM 从平凉市出发，沿京藏高速公路向西行驶。
- 12:00 PM 抵达甘肃省会兰州市，在黄河岸边稍作停留品尝正宗兰州牛肉拉面，感受这座城市独到的韵味。
下午：
- 1:30 PM 继续驱车前往青海省省会西宁市。
- 4:00 PM 到达西宁后先入住酒店，稍作休整。
- 6:00 PM 晚餐后可前往塔尔寺参观，这是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，拥有悠久历史和精美建筑。
晚上：
- 返回酒店休息，为接下来几天的旅程养精蓄锐。
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位于青海省境内是中国更大的内陆湖泊，也是观鸟爱好者的天堂。这里不仅风景优美，而且生态环境良好，每年夏季都会吸引大量候鸟前来栖息繁殖。游客可选择环湖骑行或是说乘船游览，近距离接触大自然的美好。
第五天的行程安排了拉萨至山南方向的短途旅行主要目的是让游客能够深入熟悉的历史文化。桑耶寺被誉为“之一座寺庙”，其悠久的历史和神秘的传说吸引了无数信徒前来朝拜；而雍布拉康则是一座建于公元前2世纪的宫殿式建筑群，是吐蕃王朝早期的中心之一。
第六天的行程则侧重于欣赏林芝地区的自然美景。巴松措是一个位于尼洋河上游的小型湖泊四周环绕着郁郁葱葱的森林，景色十分迷人；鲁朗林海则是另一处不可错过的景点，它以广阔的原始森林和连绵起伏的山脉闻名，是摄影爱好者们的理想之地。
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1. 饮食安全：尽量避免食用生冷食物，以免引起肠胃不适。同时关注补充水分，防止脱水。
2. 环保意识：保护环境是咱们每个人的责任，请勿随意丢弃垃圾，尊重当地习俗。
3. 安全驾驶：长途驾驶容易疲劳，请合理分配休息时间，确信行车安全。
4. 尊重宗教信仰：是一个多民族聚居区，藏族同胞普遍信奉佛教，请尊重他们的生活途径和宗教信仰。
平凉至拉萨七日游不仅能让您饱览祖国西部壮丽的自然风光，还能让您深入体验西到的人文魅力。期待每位踏上这段旅程的朋友都能收获满满的美好回忆！
