抚州市至西藏拉萨五日深度游攻略：行程安排、必备物品与旅行贴士

一、行程安排

之一天：抚州出发，抵达拉萨

清晨从抚州市出发沿着G6京藏高速向西南方向行驶，途径格尔木等地，进入西藏自治区。随后，继续沿G318国道向西南方向行驶，经过那曲、林芝等地，最终抵达拉萨。对时间紧迫且预算较为充裕的旅客，选择飞机无疑是方案。从抚州出发，乘坐飞机到达南昌，再从南昌飞往拉萨南昌昌北国际机场有多班次飞往拉萨贡嘎机场的航班。

第二天：拉萨市区游览

抵达拉萨后，先安排休息，适应高原气候。下午可游览布达拉宫、大昭寺等著名景点，感受藏文化的魅力。

第三天：拉萨-纳木错

上午乘车前往纳木错，途中欣赏沿途风光。下午游览纳木错，体验湖光山色。晚上返回拉萨市区休息。

第四天：拉萨-羊卓雍错

从拉萨启程，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山远眺冈巴拉雷达站。抵达羊卓雍错后，游览湖边美景体验湖边活动。晚上返回拉萨市区，休息。

第五天：拉萨市区游览，结束旅程

在拉萨市区继续游览，如罗布林卡、哲蚌寺等景点。随后，依据返程时间安排乘坐飞机或长途汽车返回抚州。

二、必备物品

1. 高原防晒用品：防晒霜、遮阳帽、太阳镜等。

2. 保暖衣物：羽绒服、冲锋衣、抓绒衣、保暖内衣等。

3. 防晒霜：西藏紫外线强烈需准备高倍数防晒霜。

4. 常用：高原反应、感冒药、消炎药、止痛药等。

5. 饮用水：随身携带足够的水，以应对高原干燥气候。

6. 相机：记录旅行美好瞬间。

三、旅行贴士

1. 适应高原气候：抵达拉萨后，先休息适应高原气候，避免剧烈运动。

2. 防晒保暖：西藏紫外线强烈需做好防晒措施；同时早晚温差大，留意保暖。

3. 保持良好的心态：高原反应是正常的生理现象，保持良好的心态，有助于缓解症状。

4. 尊重当地风俗：在游览期间，尊重当地风俗习惯，遵守景区规定。

5. 留意安全：旅行进展中，关注人身和财物安全，避免夜间单独行动。

6. 保持环境卫生：保护环境，不乱扔垃圾，共同维护美丽西藏。

通过以上五日深度游攻略，期望能为您的西藏之旅提供参考。在抚州至拉萨的旅程中，感受高原的壮美风光，体验独有的藏文化，留下难忘的回忆。祝您旅途愉快！