选择这些茶饮，安心入睡无烦恼-2025普洱茶知识

导语：在快节奏的生活中，越来越多的人面临着睡眠疑问。选择合适的茶饮不仅可以帮助身心放松，还能改善睡眠优劣。本文将为大家介绍几种具有安神助眠功效的茶饮，让你安心入睡，告别烦恼。

一、茶饮与睡眠的关系

茶饮是我国传统的饮品，其中许多品种具有安神助眠的作用。茶叶中含有多种有益成分，如氨基酸、茶多酚、黄酮类化合物等，这些成分能够帮助人体放松，改善睡眠。并非所有的茶饮都适合晚上饮用，选择合适的茶饮对改善睡眠至关必不可少。

二、安神助眠的茶饮推荐

1. 蒲公英茶

蒲公英具有清热解、消肿散结等作用，晚上适当喝蒲公英茶能够安神，增强睡眠优劣。蒲公英茶含有丰富的维生素和矿物质对肝脏健康有益同时能够减少血液中的胆固醇含量。

2. 菊花茶

菊花茶具有清肝明目、解热、减轻疲劳的功效，适合晚上饮用。菊花茶能够放松身心有助于延长睡眠时间，升级睡眠品质。特别是对用眼疲劳、易上火的人群，菊花茶更是不错的选择。

3. 牛奶

牛奶中含有丰富的色氨酸，能够促进褪黑素的分泌帮助入睡。在晚上睡觉前喝一杯牛奶，既营养又助眠。

4. 薰衣草茶

薰衣草茶具有镇静安神的作用，可帮助人们放松心情，改善睡眠优劣。对因精神压力过大致使的失眠，薰衣草茶有一定的缓解作用。

5. 百合茶

百合茶具有缓解虚热上扰、心阴虚引发的失眠、心悸的作用。百合茶味道甘甜，性微寒适合晚上饮用。

6. 玫瑰花茶

玫瑰花茶具有理气解郁、活血止痛的作用，对于因情绪波动引发的失眠有一定的缓解作用。

7. 酸枣仁茶

酸枣仁茶具有安神补心、养血益气的功效，对于神经衰弱、失眠多梦等症状有很好的缓解作用。

8. 洋甘菊茶

洋甘菊茶具有宁神的功效能够缓解紧张情绪，减少精神的活跃度，让身体和大脑逐渐放松下来。喝洋甘菊茶能够改善睡眠品质，减少夜间醒来的次数。

三、关注事项

1. 适量饮用：虽然茶饮具有安神助眠的作用但过量饮用或许会适得其反。晚上饮用茶饮时，要控制好量。

2. 避免睡前饮茶：茶叶中含有的等成分具有提神作用容易作用睡眠。避免在睡前饮茶。

3. 遵医嘱：对于失眠症状较严重的患者，要依照医生的建议选择合适的茶饮，并在医生的指导下利用。

四、结语

选择合适的茶饮，能够帮助咱们在繁忙的生活中放松身心，改善睡眠品质。通过本文的介绍，相信大家对安神助眠的茶饮有了更全面的理解。让咱们在夜晚选择一款适合本人的茶饮安心入睡，告别烦恼，迎接美好的生活。

精彩评论

加刘景长 2025-01-24

病情分析:安神助眠的茶包括菊花茶、薄荷茶、洋甘菊茶和薰衣草茶。菊花茶: 功效:具有清热解、安神助眠的作用。主要成分:含有黄酮类化合物、氨基酸及多种维生素。通常喝以下茶不影响睡眠，而且还能起到很好的安眠作用。蒲公英茶:蒲公英茶含有丰富的维生素和矿物质，对肝脏健康有益，同时能够降低血液中的胆固醇含量。此外。

李欣荣 2025-01-24

洋甘菊有宁神的功效。它能够缓解紧张情绪，降低精神的活跃度，让身体和大脑逐渐放松下来。喝洋甘菊茶可以改善睡眠质量，减少夜间醒来的次数。晚上喝菊花茶、枸杞子茶、茉莉花茶、柠檬片茶等一般不会失眠。菊花茶:菊花茶有镇静安神的作用，可以帮助人们放松心情，改善睡眠质量。

柳大壮 2025-01-24

晚上可以喝些百合茶、酸枣仁茶、龙眼肉茶、薰衣草茶等。百合茶百合味甘，性微寒，入肺、心、胃经。泡茶服用可缓解虚热上扰、心阴虚导致的失眠、心悸。

邹婉玲 2025-01-24

失眠患者一般可以喝红枣西洋参茶、百合茶、酸枣仁茶、柏子仁茶、首乌藤茶等。红枣西洋参茶:是利用红枣和西洋参泡制而成的茶，红枣和西洋参在中医方面都属于材。还可以在晚上睡觉前喝一杯牛奶，牛奶也可以促进睡眠。如果出现了失眠的现象，有可能是因为精神压力过大而导致的，还有可能是因为患上了神经衰弱所引起的。