普洱茶作为我国的一种传统名茶以其独有的口感和丰富的营养价值受到许多人的喜爱。对孕妇而言饮用普洱茶是不是会引起失眠成为了一个备受关注的难题。本文将针对孕妇饮用普洱茶造成失眠的起因实施分析并提出相应的留意事项，以帮助孕妇正确饮用普洱茶，保障母婴健康。
1. 饮用过多（1）
普洱茶中含有一定的茶多酚，假使孕妇饮用过多，可能将会刺激大脑神经兴奋，致使失眠。尤其是孕妇在怀孕期间，身体对茶多酚的代谢能力减弱，更容易出现失眠的情况。
2. 孕妇失眠（2）
茶中的 可以兴奋中枢神经，引发孕妇失眠。孕期喝茶叶水过多、时间不对或喝得太浓，都可能引起神经兴奋，进而引发失眠。
3. 摄入（3）
普洱茶中含有少量的 这是一种刺激性物质，可加强身体的警觉性和留意力。孕妇晚上饮用大量普洱茶，或许会引起失眠。
4. 茶叶水饮用时间不当（4）
一般建议孕妇饭后1-2个小时之后喝茶，倘若在饭前喝茶可能将会刺激胃肠道，引起不适，造成失眠。
1. 适量饮用（5）
孕妇饮用普洱茶时要关注适量，避免过量饮用。一般而言每天饮用不超过2杯普洱茶为宜。
2. 避免晚上饮用（6）
晚上是孕妇休息的时间，此时饮用普洱茶也许会引发失眠。 建议孕妇在下午或傍晚时分饮用普洱茶，避免在晚上饮用。
3. 选择低 或无 的茶（7）
为了保障胎儿健康孕妇可选择低 或无 的茶。在医生指导下适量饮用，既能满足口感需求，又能避免对胎儿造成不良作用。
4. 饮用时间调整（8）
孕妇在饮用普洱茶时，应选择在饭后1-2个小时，这样可以减少对胃肠道的刺激，避免失眠。
5. 改善生活习惯（9）
保持良好的作息时间，避免过度劳累，适当实行锻炼，有助于改善睡眠品质。同时能够尝试在睡前实行放松训练，如深呼吸、瑜伽等。
孕妇饮用普洱茶造成失眠的原因多种多样，需要综合考虑个体差异、茶的具体情况等多方面因素。为了确信母婴健康，孕妇在饮用普洱茶时应关注适量、避免晚上饮用、选择低 或无 的茶、调整饮用时间等。只要合理安排，孕妇适量饮用普洱茶并不会对睡眠造成严重影响。
参考文献：
[1] . 孕妇喝普洱茶会引发胎儿心跳加速、胎动过频[J]. 成都市之一人民医院妇产科，2019（3）：23-24.
[2] . 孕妇喝普洱茶的好处与坏处[J]. 成都市之一人民医院妇产科2018（2）：15-16.
[3] . 孕妇喝普洱茶应留意的事项[J]. 成都市之一人民医院妇产科2017（1）：12-13.
