京东推荐：哪些茶水饮用有助于提升睡眠优劣

导语：睡眠优劣对一个人的身心健康至关要紧。而在日常生活中饮用部分茶水可以帮助咱们改善睡眠。本文将为您推荐几种有助于提升睡眠优劣的茶水让您在京东购物时能有所参考。

正文：

一、睡眠品质的关键性

睡眠品质直接作用到咱们的生理和心理健康良好的睡眠能够帮助我们消除疲劳、提升免疫力、保持心情愉快。现代生活节奏加快很多人面临着睡眠品质不佳的难题。为了改善睡眠，除了调整作息时间、保持良好的生活习惯外，饮用部分茶水也是一个不错的选择。

二、茶水中的助眠成分

茶水中含有多种成分，如茶多酚、氨基酸、咖啡碱等其中若干成分具有镇静、安神的作用。以下是几种常见的助眠成分：

1. 茶多酚：茶多酚具有抗氧化、抗疲劳作用，能够减轻身体疲劳，升级睡眠品质。

2. 氨基酸：茶叶中的氨基酸如γ-氨基丁酸（GABA）具有镇静作用，能够帮助改善睡眠。

3. 咖啡碱：咖啡碱具有提神作用，但适量饮用茶叶中的咖啡碱能够刺激中枢神经，使人产生困意。

三、京东推荐：助眠茶水盘点

以下是若干在京东上热销的助眠茶水，供您参考：

1. 菊花茶

菊花茶具有清热解、明目养颜的功效，同时具有一定的镇静作用。饮用菊花茶能够帮助改善睡眠，增进睡眠品质。在京东上，您可选购各种的菊花茶，如胎菊、黄山贡菊等。

2. 柠檬草茶

柠檬草茶具有浓郁的香气，能够缓解紧张情绪，促进睡眠。柠檬草茶还具有抗菌、抗病作用，能够升级身体免疫力。在京东上，您能够找到多种柠檬草茶产品，如柠檬草茶包、柠檬草花茶等。

3. 薰衣草茶

薰衣草茶具有特别的香气，能够缓解焦虑、抑郁情绪帮助入睡。在京东上，您可选购薰衣草茶包、薰衣草花茶等产品。

4. 百合花茶

百合花茶具有润肺、养颜、镇静的作用，饮用百合花茶可帮助改善睡眠。在京东上，百合花茶产品丰富如百合花茶包、百合花茶饼等。

5. 菊花 柠檬草茶

菊花和柠檬草的搭配既保留了各自的功效，又增加了茶的香气。这款茶水在京东上备受欢迎，适合睡眠品质不佳的人群饮用。

四、饮用茶水关注事项

1. 适量饮用：茶水中的咖啡碱具有提神作用，过量饮用可能引发失眠。 饮用茶水时应关注适量。

2. 避免空腹饮用：空腹饮用茶水容易刺激胃黏膜，引发胃部不适。建议在饭后饮用茶水。

3. 选择合适的时间：晚上饮用茶水时，选择在睡前1-2小时，以免影响睡眠。

在京东上选购助眠茶水，可帮助您改善睡眠优劣，享受美好的生活。期待本文的推荐能为您在京东购物时提供参考。同时保持良好的作息习惯、调整心态也是增强睡眠优劣的关键。祝您每晚好眠！

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【责任编辑:酆涵意】