熬夜加班适用的提神醒脑茶饮推荐

现代社会节奏飞快许多人为了工作不得不熬夜加班。长期熬夜不仅会让人感到疲惫不堪还会对身体健康造成损害。 怎样在高强度的工作中保持清醒和高效，成为很多人关注的难题。通过饮用若干具有提神醒脑效果的茶饮，可在一定程度上缓解疲劳增强工作效率。以下将介绍几种适合熬夜加班时饮用的茶饮。

之一款：柠檬蜂蜜水

柠檬蜂蜜水是一种简单易制作的饮品，非常适合熬夜加班的人群。准备新鲜的柠檬和优质蜂蜜。将柠檬洗净后切片，取两三片放入杯中。然后加入适量的温水，避免利用过热的水以免破坏蜂蜜中的营养成分。最后加入一勺蜂蜜搅拌均匀即可饮用。柠檬富含维生素C，可以增强免疫力，而蜂蜜则具有抗菌、消炎的作用，可以帮助改善睡眠优劣。柠檬蜂蜜水还具有一定的抗氧化功能，有助于清除体内自由基，延缓衰老过程。经常饮用此类茶饮，不仅可提神醒脑，还能促进新陈代谢，让身体更加健康。

第二款：枸杞菊花茶

枸杞菊花茶是另一种常见的提神醒脑茶饮。枸杞具有滋补肝肾、明目润肺的功效，而菊花则有清热解、降火安神的作用。两者搭配在一起既能缓解眼睛疲劳，又能减轻因熬夜引起的头痛症状。制作方法非常简单：先将干枸杞和菊花用清水冲洗干净，再放入茶壶中，倒入沸水冲泡。待茶汤冷却至适宜温度后即可饮用。需要关注的是，由于菊花性寒脾胃虚寒者应适量减少用量或避免饮用。 在选择菊花时要挑选品质较好的或杭白菊，以保障口感和效果。

第三款：薄荷绿茶

薄荷绿茶结合了绿茶的清香与薄荷的清凉感是一种既美味又健康的茶饮。绿茶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化、抗衰老的功能；而薄荷则能刺激神经，使人精神振奋。制作时只需将绿茶叶与薄荷叶一同放入茶杯中，用80℃左右的热水冲泡即可。若是喜欢更浓郁的味道，还能够加入少量冰糖调味。值得留意的是，由于绿茶中含有咖啡碱成分，不宜空腹饮用以免引起胃部不适。同时对容易失眠的人对于，在下午之后停止饮用，以免作用夜间休息。

第四款：红枣桂圆茶

红枣桂圆茶是一款非常适合女性饮用的养生茶饮。红枣富含铁质能够预防贫血，改善面色苍白的症状；桂圆则有益气养血、健脾安神的效果。两者共同作用，不仅能补充体力还能帮助缓解压力。制作方法如下：将红枣去核后切片与桂圆肉一起放入锅中，加水煮沸后转小火慢炖20分钟。最后依据个人口味加入适量红糖调味即可。此款茶饮不仅味道香甜可口而且还能起到暖胃驱寒的作用，特别适合秋冬季节饮用。不过由于红枣和桂圆都属于温性食物，体质偏热或是说患有糖尿病的人群应谨慎食用。

第五款：玫瑰花茶

玫瑰花茶以其独有的香气和美容功效深受人们喜爱。玫瑰花具有活血化瘀、疏肝理气的作用能够有效缓解因情绪紧张引发的胸闷气短等症状。同时它还能促进血液循环，使肌肤焕发光泽。制作时只需将干燥的玫瑰花瓣放入茶杯中，用90℃以上的热水冲泡即可。为了增加茶饮的层次感，还可加入几颗枸杞或一小块冰糖。需要关注的是，玫瑰花茶性温，不宜过量饮用，否则可能存在引发上火现象。孕妇及期间的女性应避免饮用以免引起不良反应。

第六款：姜枣茶

姜枣茶是一款传统的中式茶饮，尤其适合寒冷季节饮用。生姜具有发汗解表、温中止呕的功效而大枣则能补脾益气、养血安神。两者相结合，既能驱寒保暖，又能缓解疲劳。制作方法很简单：将生姜切片，与大枣一起放入锅中，加水煮沸后继续熬制10分钟左右。可依据喜好添加少许红糖或蜂蜜来调节甜度。值得关注的是，生姜属于辛辣刺激性食材胃肠道敏感者应控制用量，以免引起肠胃不适。 由于姜枣茶具有较强的温热性质，建议在白天饮用，晚上则应避免，以免作用睡眠优劣。

以上六款茶饮各有特色，能够满足不同人群的需求。无论是追求清新口感还是注重，都能够从中找到合适的选择。在享受这些茶饮带来的好处的同时咱们也应留意合理安排作息时间，保证充足的睡眠。毕竟，良好的生活习惯才是保持身心健康的根本之道。期望每一位熬夜加班的朋友都能找到属于自身的提神醒脑良方，在繁忙的工作之余也能拥有愉悦的心情和充沛的精力！