排通便解暑喝什么茶便秘解暑茶饮推荐

随着气温的升高夏季的来临许多人都会遇到便秘和暑热的难题。此时一杯清新的茶饮不仅能帮助咱们解暑还能有效排通便。本文将为您推荐几种最适合夏季饮用的茶饮帮助您轻松度过炎炎夏日。

一、排通便解暑茶饮的必不可少性

夏季气温升高人体容易出现出汗过多、水分不足等现象造成肠胃蠕动减缓引起便秘。同时高温天气容易使人出现暑热症状，如头晕、乏力等。此时，饮用部分具有排通便、解暑作用的茶饮，有助于改善肠胃功能，促进新陈代谢，缓解暑热症状。

二、排通便解暑茶饮推荐

1. 绿茶

绿茶是夏季的饮品之一，它具有清热解、消暑解渴的功效。绿茶中含有丰富的茶多酚和维生素C有助于抗氧化、加强免疫力。同时绿茶具有通便作用，可以帮助缓解便秘。推荐饮用方法：将绿茶用开水冲泡，待水稍凉后饮用。

2. 柠檬茶

柠檬茶具有很好的解暑效果，它富含维生素C，能增进人体免疫力，抵抗暑热。同时柠檬茶具有通便作用，能够帮助缓解便秘。推荐饮用方法：将新鲜柠檬切片，用开水冲泡，待水稍凉后饮用。可按照个人口味添加适量蜂蜜。

3. 薄荷茶

薄荷茶具有清热解、消暑解渴的作用，对夏季出现的头晕、乏力等症状有很好的缓解作用。同时薄荷茶具有通便作用，能够帮助缓解便秘。推荐饮用方法：将薄荷叶用开水冲泡，待水稍凉后饮用。

4. 菊花茶

菊花茶具有清热解、消暑解渴的功效，对夏季出现的眼睛干涩、头晕等症状有很好的缓解作用。同时菊花茶具有通便作用，可帮助缓解便秘。推荐饮用方法：将菊花用开水冲泡，待水稍凉后饮用。

5. 红枣枸杞茶

红枣枸杞茶具有补气养血、的作用。夏季饮用红枣枸杞茶，可增强免疫力，提升抵抗力。同时红枣枸杞茶具有通便作用，能够帮助缓解便秘。推荐饮用方法：将红枣、枸杞用开水冲泡，待水稍凉后饮用。

6. 莲子心茶

莲子心茶具有清热解、消暑解渴的功效，对于夏季出现的失眠、心烦等症状有很好的缓解作用。同时莲子心茶具有通便作用，能够帮助缓解便秘。推荐饮用方法：将莲子心用开水冲泡，待水稍凉后饮用。

三、夏季饮茶留意事项

1. 适量饮用：夏季饮茶要适量，过量饮用可能引发失眠、心慌等症状。

2. 避免空腹饮茶：空腹饮茶容易刺激胃黏膜，引发胃痛、恶心等症状。

3. 避免饮浓茶：浓茶中含有较多的 ，过量饮用可能造成心跳加速、失眠等不良反应。

4. 关注茶叶品质：选择新鲜、优质的茶叶，避免饮用过期、变质的茶叶。

夏季饮用茶饮能够帮助我们排通便、解暑，度过一个清爽的夏天。期望大家能够依照本身的口味和需求选择适合本人的茶饮。同时保持良好的生活习惯，适当运动，有助于身体健康。