晚上喝茶多了对身体好吗：坏处、好处及对体重的作用

导语：茶作为世界上更受欢迎的饮品之一其独到的口感和丰富的营养价值备受人们喜爱。关于晚上喝茶是不是对身体有益一直存在争议。本文将围绕晚上喝茶的坏处、好处以及对体重的影响展开讨论，帮助大家更好地熟悉这一日常习惯。

一、晚上喝茶的坏处

1. 影响睡眠

茶叶中含有大量的茶碱和 等成分假若在睡觉前喝茶，会引起大脑神经处于兴奋状态从而影响睡眠品质。长期大量饮用浓茶，还可能引发失眠症状。

2. 刺激胃肠道

茶叶中的茶多酚和 等成分，对胃肠道有一定的刺激作用。晚上喝茶，有可能加重胃肠道的负担，引起胃痛、胃胀等不适症状。

3. 影响营养吸收

茶叶中的鞣酸会与食物中的蛋白质、矿物质等营养成分结合，形成不易被人体吸收的沉淀物，从而影响营养吸收。长期大量饮茶可能引发缺铁性贫血等疑问。

4. 增加心脏负担

晚上喝茶，尤其是浓茶，也许会使心脏负担加重对心脏健康产生不利影响。

5. 尿频

茶叶具有利尿作用，晚上喝茶可能致使尿频，影响睡眠优劣。

二、晚上喝茶的好处

1. 利尿作用

茶叶中的 能刺激肾脏增强滤出率，有助于排出体内多余水分。

2. 帮助消化

茶叶中含有一定量的纤维素，可以帮助消化食物、减少晚餐油脂的吸收，对胃肠道有益。

3. 补充营养

茶叶中含有植物酱、茶多酚、有机酸和维生素等营养成分适量饮用茶水，可为身体补充一定的营养。

4. 提神醒脑

茶叶具有提神醒脑的作用，白天饮用有助于增强工作效率。

三、晚上喝茶对体重的影响

1. 增加体重

晚上喝茶，尤其是添加了糖和奶的茶饮料，可能将会增加热量摄入，从而致使体重增加。

2. 减轻体重

茶叶中的茶多酚和 等成分具有抑制食欲的作用，适量饮用茶水，有助于控制食欲，减轻体重。

晚上喝茶这一日常习惯如同双刃剑，既带来了部分益处，也存在部分潜在的弊端。具体而言，适量饮用茶水可为身体补充营养，帮助消化，但过量饮用或饮用浓茶，则可能引起失眠、胃肠道不适、影响营养吸收等疑问。 晚上喝茶应适量，并按照个人体质和具体茶叶种类来选择。

对体重的影响，晚上喝茶可能存在增加体重，也可能存在减轻体重，这取决于饮用的茶水和饮食习惯。为了保持身体健康，建议晚上适量饮用淡茶或安神类的花茶避免饮用过量或浓茶。同时保持良好的作息和饮食习惯，才能实现健康的生活状态。

精彩评论

成建军 2025-05-02

通常情况下，晚上喝多了茶叶对人的身体有一定的危害，可能会导致失眠、胃肠道不适以及血压升高等。 失眠 如果在晚上喝茶叶，可能会导致中枢神经处于兴奋的状态。茶是世界上备受欢迎的饮品，适量饮茶对健康有益，但茶喝多了也可能给身体带来一些影响，如影响睡眠、胃肠不适、影响营养吸收、增加心脏负担、尿频等。

刘念 2025-05-02

晚上喝茶叶茶并不好，建议在白天喝茶水，原因如下:茶叶具有醒身体脑的作用，晚上喝茶可能会影响睡眠质量，导致睡眠质量低下。茶叶中含有植物酱、茶多酚、有机酸和维生素等。

穆晨王 2025-05-02

晚上喝茶好不好，要根据个人情况和具体的茶叶种类分析。不好:茶叶中含有 ，会刺激中枢神经，导致失眠，如果是红茶、乌龙茶等含有高 的茶叶，晚上喝通常是不好的。