以下是益阳前往三亚海棠湾旅游时可尝试的特色小吃及美食，供您参考：

1. 抱罗粉：海南传统小吃，汤清味美，有牛肉干粉和酸辣粉两种口味，适合喜欢清淡或重口味的朋友。

2. 椰子饭：用新鲜椰子和糯米蒸制而成，清香软糯，是海南特色的健康主食。

3. 陵水酸粉：酸甜可口配料丰富，涵盖沙虫、鱿鱼等海鲜是当地非常受欢迎的小吃。

4. 海南鸡饭：鸡肉嫩滑，米饭香醇搭配特制酱料，简单却令人回味无穷。

5. 清补凉：由多种豆类、水果、西米等熬煮而成，清凉解暑是夏日必备甜品。

6. 竹筒饭：将糯米与肉类放入竹筒中焖熟，米饭带有竹子的清香，风味独到。

7. 加积鸭：以嘉积镇的鸭子为食材，肉质紧实，味道鲜美。

8. 老爸茶：一种休闲饮品常常搭配糕点或小吃，体验海南慢生活的好选择。

9. 椰丝糯米粑：外层裹满椰丝内馅香甜，口感软糯，深受游客喜爱。

10. 港门酸瓜鱼：选用新鲜海鱼，加入酸瓜炖煮，酸爽开胃，极具地方特色。

这些美食不仅能满足您的味蕾还能让您更好地感受海南的独有风情！