以下是赣州到恩施土家女儿城的一日游介绍：

1. 早晨出发：从赣州乘坐高铁或飞机前往恩施抵达后直接前往恩施土家女儿城。

2. 游览女儿城：参观土家族特色建筑群，体验浓厚的民俗文化氛围（①）。

3. 品尝地道美食：享用土家族特色小吃如炕洋芋、油香等感受舌尖上的恩施（②）。

4. 观看民俗表演：欣赏土家族传统歌舞和婚俗表演，深入熟悉当地文化（③）。

5. 购买特色商品：在古城内挑选手工艺品和土特产作为纪念品（④）。

6. 下午返程：结束愉快行程，返回赣州。

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