以下是山南去恩施腾龙洞的一日游介绍：

1. 早晨出发：从山南出发乘坐早班高铁或大巴前往恩施，全程约需数小时。途中可欣赏沿途风景，放松心情。

2. 抵达恩施：到达恩施后，享用当地特色早餐如土家族风味小吃。

3. 前往腾龙洞：乘车约1小时到达腾龙洞景区，这里是最长的溶洞之一，拥有壮观的钟乳石景观。

4. 洞内游览：进入洞内感受大自然的鬼斧神工，参观各种奇特的地质结构，并观看震撼的激光秀表演。

5. 午餐体验：在景区附近品尝地道的恩施美食如腊肉、土豆炖鸡等。

6. 返回恩施市区：午餐后稍作休息，返回恩施市区实行短暂停留。

7. 返程回家：下午乘坐交通工具返回山南，结束愉快的一日游旅程。

留意事项：建议提前预订门票和交通，以节省时间；穿着舒适的鞋子便于长时间步行。